Betegségek – Megelőzése

Mindig is annak a híve voltam, hogy a bajt megelőzni kell, és nem orvosolni. Viszont, ha beteg lesz valaki, akkor mindenképp fel kell keresni a háziorvost, és majd a kórkép, vizsgálat alapján a tőle telhető legnagyobb tudásával, amire felesküdött, igyekszik meggyógyítani a betegét.

A tél közepe a legveszélyesebb a szervezetnek, mivel az előző nyáron bevitt vitaminok folyamatosan fogynak, a napfény hiánya végett őszre a D-vitamin kiürül a szervezetből. A folyamatos pótlás fontos, mivel nagy szerepe van a csontok fejlődésében (nőknél változókori csontritkulás) immunrendszer karbantartásában. Amit igen kevesen tudnak, hogy a daganatos betegségek, és a cukorbetegségek kialakulásában is nagy szerepet játszik .

A tél végére a felnőttek és gyermekek 90%-a D-vitamin hiányos, ami nagyban megnöveli az influenza járványba való beleesést. S mivel ennek a vitaminhiánynak nincsenek kirívó tünetei bele is esünk abba a hibába, hogy nem foglalkozunk vele, csak akkor amikor már késő.

A pótlásra is meg van a megfelelő lehetőség, mivel a máj, hal, tojás beiktatása az étrendbe nagyobb mennyiségben mint ahogy azt máskor megszoktuk. Természetesen ez éppen nem elégséges, mivel kimutatások szerint ehhez naponta legalább 3-16 tojást, és 1-1.5 kg májat kéne elfogyasztani, ami azért valljuk be egy kicsit bizar étrend lenne.

Akkor mit lehet tenni?
Mit együnk?
Mit szedjün

Iktassunk be az étrendünkbe tojást, sajtot, halat, gombát, májat.

A táplélék kiegészítésként, a patikákban már széles palettája van a D-vitamin készítményeknek.

Kérdezzem meg kezelőorvosát és gyógyszerészét, ez itt egy igen hasznos mondat.

Továbbá még a gombát azért tudom javasolni, hiszen azért is nagyon megfelelő D-vitamin bevitel, mert érdekes tulajdonsága, hogy ha kitesszük a napra egy órára, saját maga termeli a vitamint. (10-15 óra közt)

Tehát be kell iktatni úgy a gombafogyasztást, hogy főzés előtt kitesszük a napra, majd nyugodtan megfőzhetjük, mivel a D-vitamin bírja a hőt, stabilan ellenáll a főzés általi hőkezeléseknek.